Wat zijn kuitkrampen?
Bij kramp in je kuit worden de spieren opeens even korter. Dit doet veel pijn. De kramp kan kort duren (een paar seconden) of langer (soms wel een paar minuten). Als je ouder bent en problemen hebt met je bloedvaten of zenuwen, dan is de kans groter. Vrouwen hebben een grotere kans op kuitkrampen. Het is niet precies bekend waarom je dit krijgt. Mogelijk omdat de zenuwen in de kuit extra gevoelig en actief zijn.
Situaties die ervoor zorgen dat je ’s nachts kramp in je kuit krijgt:
- Te weinig gedronken (drink liefst 1,5 tot 2 liter per dag)
- Zware belasting (sport)
- Je slikt medicijnen tegen hoge bloeddruk (bespreek met de huisarts)
- Te veel alcohol
Wat kun je doen bij kuitkrampen?
- Leun voorover met je handen tegen de muur
- Ga zitten en strek je pijnlijke been. Trek met je hand je tenen naar je toe
Adviezen die je kunt proberen (of ze helpen is niet zeker).
- Draag goede schoenen (liefst platte zolen)
- Ga anders liggen in bed (op je zij met je benen gebogen)
- Leg je benen een stukje hoger in bed
- Masseer je kuit af en toe
- Rek je kuiten voordat je naar bed gaat
Heb je al langer erge kuitkrampen en slaap je daardoor slecht? Bespreek met je huisarts of je medicijnen kunt proberen. Hydrokinine maakt de spier minder gevoelig voor seintjes van zenuwen. Helaas zijn er ook bijwerkingen: o.a. een bittere smaak, misselijk- en duizeligheid.
Mijn oma Mientje loste het op met een ‘huis-tuin-keuken-middel’; een stuk zeep (liefst Sunlight) bij het voeteneinde onder het matras. De ionen zouden de zenuwen kalmeren. Feit of fabel? Ach, oma wist altijd raad!