Moe
Als je niet te lang en lekker hebt gesport dan kan je daarvan toch moe zijn. Dit is normaal en goed na een inspanning. Je lijf moet dan even herstellen. Je moet dan rusten, slapen, eten en drinken en na 24 uur ben je weer hersteld.
Vermoeid
Als je je extra hebt moeten inspannen, veel van jezelf gevraagd hebt en lang hebt gesport, dan is je lijf vermoeid. Hiervan moet je ook herstellen door te rusten, te slapen, te eten en te drinken. Dit herstel kan tot 48 uur duren.
Oververmoeid
Neem je deze rust niet en blijf je veel van jezelf vragen dan raak je oververmoeid. Bij oververmoeid wordt je weerstand lager en je lijf gaat vanzelf de regie overnemen. Als gevolg hiervan wordt je lusteloos en hebt geen zin om te sporten. Blessures als zweepslag of verrekkingen liggen op de loer. Het kan de weerstand doen verminderen waardoor je verkouden wordt of zelfs vatbaarder wordt voor de griep.
Rust
Mijn advies is dan ook om voldoende rust te nemen na iedere sportieve inspanning en gezond te blijven eten en te drinken. Een goede lange nachtrust is daarbij heel belangrijk. Blijf ook goed naar je lichaam luisteren en blijf bij je gevoel.
Succes!