De meest voorkomende slijmbeursontstekingen zitten in de elleboog en schouder. In de elleboog wordt het dan een tennis- of golfarm genoemd. Vaak komt het door overbelasting van een gewricht of pees. Door bijvoorbeeld veel of langdurig te trainen. Daardoor kan het gewricht gaan ontsteken. Wat iets minder voorkomt is een slijmbeursontsteking door een langdurige verkeerde houding of een slijtage aan het gewricht.
De verschijnselen
Je kunt het herkennen aan:
- Pijn die zeurend en irritant is, en erger wordt bij bewegen, maar in rust weer afneemt.
- Gevoeligheid bij druk of aanraking van de plek.
- Bewegingen van het gewricht kunnen beperkt zijn.
- Het gebied kan ook dikker (gezwollen) worden, doordat er vocht in zit.
- De huid eromheen kan rood en warm aanvoelen.
Als je vermoed dat je een slijmbeursontsteking hebt dan kan je de huisarts of fysiotherapeut raadplegen wat te doen. De huisarts zal ontstekingsremmers als ibuprofen of naproxen kunnen adviseren. De fysiotherapeut zal het aangedane gewricht kunnen behandelen, oefeningen doen en meegeven. Koelen met een icepack kan ook nog wel verlichting geven. Icepack in een theedoek wikkelen en tussen de 10 en 20 minuten op het gewricht leggen. Dit mag meerdere malen per dag.
Wel of niet sporten?
Rust moet je houden voor het aangedane gewricht. Je mag blijven sporten als je een slijmbeursontsteking hebt. Doe dit wel rustiger en stop als je pijn krijgt. Misschien moet je de oefeningen en bewegingen of zelfs je sport aanpassen.
Doe dit alsjeblieft wel. Als je een pijnstillende ontstekingsremmer gebruikt ben je snel geneigd meer te doen dan goed voor je is, dus pas hiermee op!
Pas als de klachten verdwenen zijn mag je het gewricht weer gaan belasten. Bouw rustig de bewegingen weer op.
foto van Freepick