Dit zijn bijvoorbeeld diverse dranken die ter voorbereiding, tijdens of na het sporten genomen kunnen worden en je extra energie geven of herstellende werken. Ook energierepen, gelletjes en soorten gums kunnen hieronder vallen.
Deze producten heb je in principe als gewone sporter helemaal niet nodig. Neem als voorbeeld elektrolytenpoeder die je met water moet mixen. Elektrolyten zijn zouten en mineralen, natrium en kalium. Als je normaal eet- en drinkgedrag hebt, heb je helemaal geen aanvulling van elektrolyten nodig. Eigenlijk is het heel simpel als je dorst hebt dan ga je drinken en als je trek krijgt in iets hartigs neem je iets zouts te eten en als je flauw bent dan neem je vanzelf iets zoetigs.
Een ander voorbeeld is eiwitpoeder. Dit poeder kan vermengt worden met yoghurt en eventueel met granola. Met melk kan je er een milkshake van maken. Eiwitpoeder is spierversterkend, maar ook hierbij is het zo dat het al voldoende in normale maaltijden zit.
De twee bovenstaande voorbeelden zijn die door influencers op de sociale media gedeeld worden. In de media b.v. de reclames op radio en televisie worden meer de pakjes en zakjes voor de makkelijke maaltijden gepromoot. In deze zakjes en pakjes zitten te veel zouten en suikers verwerkt dan we eigenlijk nodig hebben. Ook zitten er geur- en smaakstoffen in die het lekkerder doen smaken en ruiken.
Ik ga jullie via deze weg “influencen” om niet mee te doen in de gekte, maar eet gewoon zoveel mogelijk vers. Gebruik verse groenten, eieren, zuivelproducten en soms wat vlees.
Eet en drink wanneer je trek hebt en blijf bewegen! Succes!