Suiker, gezond of niet

Een glas met suikerklontjes
Marja van Fief 07-01-2025
225 keer bekeken 0 reacties

Wist je dat we gemiddeld 99 suikerklontjes per week naar binnen schuiven? Dat is 20 kilo per jaar aan toegevoegde suikers. Door me erin te verdiepen kwam ik veel aan de weet.

Geen gif

Veel toegevoegd suiker zorgt voor een verhoogde kans op lichamelijke klachten. Denk aan vermoeidheid, darmklachten, overgewicht en diabetes. Toch is suiker geen gif! Het is namelijk een brandstof, die energie levert aan je lichaam. Je hoeft dus helemaal niet suikervrij te gaan leven.

Gezonde suikers

Maar gezonde suikers… die bestaan niet. Honing bijvoorbeeld, is echt niet beter dan gewone suiker.

En je lichaam maakt daar ook geen verschil tussen. De suikers in fruit en melkproducten zijn wel natuurlijke suikers, maar nog steeds suikers.

Toegevoegde suikers zitten het meest in frisdrank, vruchtensap, koek en snoep. Ook in pakjes of zakjes, waarmee we soms koken. Bekijk maar eens een etiket. Zie je een ingrediënt dat eindigt op 'ose' (zoals fructose), 'siroop' of 'stroop'? Dan is dit meestal een vorm van suiker.

Een goede hoeveelheid

Hoe weten we of we teveel toegevoegde suiker gebruiken? Het Diabetesfonds heeft daarvoor een challenge ontwikkeld: De nationale suiker challenge. Kijk hier voor meer informatie. 

Uitdaging aangegaan

Natuurlijk heb ik ook meegedaan. Want een week is immers zó om. Maar ik had van tevoren nooit gedacht dat zoveel producten suiker zouden bevatten. Zelfs bouillonblokjes en kipfilet! De eerste dagen miste ik vooral het koekje bij de koffie enorm. En het dessert afslaan tijdens een etentje, was ook best lastig. Maar eigenlijk blijk ik wel gezond te eten. En… raar maar waar: ik had na die week geen zin meer in iets zoets.

Ik daag je uit mee te doen aan de suikerchallenge en je ervaring te delen.
 

 

Afbeeldingen

Reageren

Velden met een * zijn verplicht.

Anti spam controle

We gebruiken CAPTCHA als controlemiddel om spam tegen te houden. Vink de checkbox aan om door te gaan. Mogelijk wordt er gevraagd om bepaalde afbeeldingen te selecteren.
 
Een momentje...

Op eigen wijze ouder worden

Fief is het online platform met dagelijks nieuwe artikelen. Gemaakt door en voor ouderen van nu en straks in Maassluis, Vlaardingen en Schiedam. We inspireren je met artikelen over activiteiten, mogelijkheden en leuke initiatieven, om op eigen wijze ouder te worden.

Blijf op de hoogte

Blijf op de hoogte van het laatste Fief nieuws. Meld je aan voor de nieuwsbrief en ontvang gratis één keer per week een bericht van Fief.

Abonneren

 

 

Cookie-instellingen