Dan heb je misschien ondervonden wat voor gevolg dat kan hebben. Ben je bang om te vallen? Dan probeer je dit soms te voorkomen door voorzichtiger te bewegen. Maar dat werkt vaak juist weer averechts!
Tips om vallen te voorkomen
- Blijf actief: volg een programma voor balans en spierkracht.
- Maak je huis veilig: denk aan goede verlichting, een veilige trap en antislip.
- Geneesmiddelen: bespreek medicijngebruik regelmatig met de huisarts.
- Check je ogen: laat regelmatig je ogen en je bril controleren.
- Hulp van familie: praat met je familie hoe ze je kunnen steunen.
- Stevige schoenen: draag ook binnen stevige schoenen met voldoende profiel en een lage hak.
- Houd je vitamine D op peil: eet voedsel met voldoende calcium en ga dagelijks naar buiten.
Valpreventie trainingen
We organiseren regelmatig trainingen gericht op valpreventie. Tijdens deze trainingen maken wij je bewust van wat jezelf kunt doen om steviger in je schoenen te staan. Je krijgt voorlichting en tips over waar je op kunt letten in en om je woning. Ook leer je een goede houding aan te nemen en je spieren te versterken. En krijg je handige tips, bijvoorbeeld hoe je weer op kunt staan als je toch gevallen bent.
Lijkt het je leuk om deze trainingen te volgen? Neem dan contact op met Marielle van Santen, Vitaliteitscoach bij Seniorenwelzijn: 06 50 25 83 70 of mvansanten@seniorenwelzijn.nl
Wil je weten wat Seniorenwelzijn nog meer voor je kan betekenen? Kijk dan eens op www.seniorenwelzijn.nl