Verklein de kans op vallen

Wendy van Seniorenwelzijn 19-12-2024
275 keer bekeken 0 reacties

We krijgen er allemaal mee te maken als we ouder worden: ons evenwicht wordt minder goed en de kans om te vallen wordt daardoor groter. Ben je wel eens gevallen?

Dan heb je misschien  ondervonden wat voor gevolg dat kan hebben. Ben je bang om te vallen? Dan probeer je dit soms te voorkomen door voorzichtiger te bewegen. Maar dat werkt vaak juist weer averechts!

Tips om vallen te voorkomen

  • Blijf actief: volg een programma voor balans en spierkracht.
  • Maak je huis veilig: denk aan goede verlichting, een veilige trap en antislip.
  • Geneesmiddelen: bespreek medicijngebruik regelmatig met de huisarts.
  • Check je ogen: laat regelmatig je ogen en je bril controleren.
  • Hulp van familie: praat met je familie hoe ze je kunnen steunen.
  • Stevige schoenen: draag ook binnen stevige schoenen met voldoende profiel en een lage hak.
  • Houd je vitamine D op peil: eet voedsel met voldoende calcium en ga dagelijks naar buiten.

Valpreventie trainingen

We organiseren regelmatig trainingen gericht op valpreventie. Tijdens deze trainingen maken wij je bewust van wat jezelf kunt doen om steviger in je schoenen te staan. Je krijgt voorlichting en tips over waar je op kunt letten in en om je woning. Ook leer je een goede houding aan te nemen en je spieren te versterken. En krijg je handige tips, bijvoorbeeld hoe je weer op kunt staan als je toch gevallen bent.  

Lijkt het je leuk om deze trainingen te volgen? Neem dan contact op met Marielle van Santen, Vitaliteitscoach bij Seniorenwelzijn:  06 50 25 83 70 of mvansanten@seniorenwelzijn.nl

Wil je weten wat Seniorenwelzijn nog meer voor je kan betekenen? Kijk dan eens op www.seniorenwelzijn.nl

Afbeeldingen

Reageren

Velden met een * zijn verplicht.

Anti spam controle

We gebruiken CAPTCHA als controlemiddel om spam tegen te houden. Vink de checkbox aan om door te gaan. Mogelijk wordt er gevraagd om bepaalde afbeeldingen te selecteren.
 
Een momentje...

Op eigen wijze ouder worden

Fief is het online platform met dagelijks nieuwe artikelen. Gemaakt door en voor ouderen van nu en straks in Maassluis, Vlaardingen en Schiedam. We inspireren je met artikelen over activiteiten, mogelijkheden en leuke initiatieven, om op eigen wijze ouder te worden.

Blijf op de hoogte

Blijf op de hoogte van het laatste Fief nieuws. Meld je aan voor de nieuwsbrief en ontvang gratis één keer per week een bericht van Fief.

Abonneren

 

 

Cookie-instellingen