Probeer erachter te komen waarom je onrustig bent. Bespreek dat eens met de huisarts. Stress kan de kans op hart- en vaatproblemen vergroten. Zorg altijd voor voldoende ontspanning. Misschien past meditatie beter bij jou dan medicatie.
Op welk moment mediteren
Het liefst midden op de dag. Dan doorbreek je de ‘stroom’ aan bezigheden, sta je even in de vertraging en denk je even niet aan de rest.
Hoe start je
- Ga makkelijk (rechtop) zitten. Een liggende houding is fijner, maar dan val je misschien in slaap.
- Ogen gesloten of ietsje open.
- Probeer rustig te ademen en volg deze.
- Mediteer (als het lukt) elke dag op een goed moment voor jou.
Wat zijn voordelen
- Minder stress en angst.
- Een prettig en rustig gevoel in het lichaam.
- Beter kunnen nadenken en minder piekeren.
- Een lagere bloeddruk en minder kans op kleine kwaaltjes.
- Beter slapen.
Vaak denk je bij meditatie aan iets ‘zweverigs’. Ook ik twijfelde in het begin, maar gaf het tóch een kans. De apps Headspace en ReSound hebben mij goed op weg geholpen. In het begin gingen mijn gedachten steeds van het ene naar het andere onderwerp. Het lukte steeds beter om mijn onrust te verminderen, hield ik na afloop een goed gevoel over en kon ik lastige gedachtes makkelijker vergeten. Daardoor ontstond rust in mijn hoofd en lichaam.
Let op! Meditatie is geen vervanging voor medicatie. Informeer bij gezondheidsproblemen altijd eerst de huisarts.
Neem na de meditatie altijd een momentje om lekker bij te komen en duik niet meteen weer in de drukte. Geniet nog even na met een heerlijk kopje thee en voel de rust in je lichaam die je voor jezelf hebt vrijgemaakt en dat in amper een paar minuutjes per dag!