Als de bladeren vallen...

Bospad vol afgevallen bladeren
Elkan van Elkanderz 10-10-2024
322 keer bekeken 1 reacties

...blijven we zelf op de been. Vochtige bladeren kunnen glad zijn en opgewaaide bladeren kunnen een verzakking in de stoep of een losliggende tegel verbloemen.

Gladheid

Tja een valpartij is dan zo gebeurd. Probeer dit zoveel mogelijk te ontwijken en te voorkomen. 
Mocht het dan toch zo zijn dat je door gladde bladeren of door een hoop van bladeren moet lopen doe dit dan voorzichtig, maar bij voorzichtigheid gaat vaak ook gespannenheid gepaard. Dit is nou juist gevaarlijk. Hoe voorzichtiger je loopt, hoe stijver je de benen houdt. Dit vergroot de instabiliteit van het lijf. Je brengt jezelf al uit balans.

Probeer zo ontspannen mogelijk zo’n obstakel van bladeren door te gaan, alsof er niks ligt. Als je geen angst hebt om erdoor over overheen te gaan zullen bij oneffenheden je spieren en banden rondom je gewrichten vanzelf de ongelijkheden opvangen.

Oefenen

Die spieren en banden kun je trainen door balansoefeningen te doen voor de enkels en knieën.

  • Poets je tanden eens op één been en zak wat door de knie, zowel links als rechts.
  • Ga eens op een kussen staan met één been en draai met de heupen.

Dit zijn simpele maar doeltreffende oefeningen. Mocht je toch vallen maak je dan zo klein mogelijk en probeer te rollen over de ondergrond.

Bij Seniorenwelzijn of bij Cure+ worden er wel eens valtrainingen gegeven. In de video zie je de ervaringen van anderen. Je leert er altijd wat van.

Succes!

Afbeeldingen

Valpreventie

Reageren

Velden met een * zijn verplicht.

Anti spam controle

We gebruiken CAPTCHA als controlemiddel om spam tegen te houden. Vink de checkbox aan om door te gaan. Mogelijk wordt er gevraagd om bepaalde afbeeldingen te selecteren.
 
Een momentje...

Marianne

14-10-24 om 14:54

Ik ben vorig jaar ook uit gegleden brak mijn knieschijf ben een poosje zoet ermee geweest . Ik heb fysio gekregen en ook belans oefeningen gekregen ik doe ook aan fitnes en doe dat al 20 jaar met plezier. Ik heb de ziekte van Brechtwer en dat is reuma in mijn beken e.d. het heet tegen woordigS.PA.dat is de nieuwe naam en door  veel tebewegen en naar de fysio te gaat kan ik het zo vol houden.

Op eigen wijze ouder worden

Fief is het online platform met dagelijks nieuwe artikelen. Gemaakt door en voor ouderen van nu en straks in Maassluis, Vlaardingen en Schiedam. We inspireren je met artikelen over activiteiten, mogelijkheden en leuke initiatieven, om op eigen wijze ouder te worden.

Blijf op de hoogte

Blijf op de hoogte van het laatste Fief nieuws. Meld je aan voor de nieuwsbrief en ontvang gratis één keer per week een bericht van Fief.

Abonneren

 

 

Cookie-instellingen