Oorzaken

Jezelf veel inspannen buiten, te lang in de zon zitten, jezelf slecht kleden en te weinig voedingsstoffen tot je nemen.

Wat kan je doen om het te voorkomen.

Bij activiteiten in de warmte is het verstandig 1,5 keer zoveel te drinken als normaal en neem daarbij grote slokken. Blijf drinken! Niet alleen water want daar zitten weinig mineralen in. Neem gerust een sportdrank of zelfs een bouillon. Eet gedurende de dag voldoende en afwisselende dingen met zoet en zout, tussendoor wat chips, nootjes of dropjes zijn aanraders.

Wat de kleding betreft, draag zoveel mogelijk kleding van natuurlijke materialen en zo min mogelijk synthetische stoffen.

Draag iets op je hoofd, dep je gezicht met een natte doek en bij ernstige warmte kan je een natte handdoek opgerold in je nek leggen.

Als je goed weet wat je doet, niet al te gek doet en voldoende voedingsstof tot je neemt zal het je niet overkomen dat je uitdroogt en een zonnesteek krijgt.

Kenmerken

De kenmerken van een zonnesteek zijn; een verhoogde hartslag, verwarmde huid, zweten, misselijkheid, duizelig en verkramping in de spieren.

Hou ook de kleur van de urine in de gaten. Is het waterkleurig of heel licht geel dan is het goed. Hoe donkerder het wordt hoe meer je moet drinken.

Blijf goed voor jezelf zorgen!