Zo'n hoofdpijn komt geleidelijk opzetten en kan flink pijn gaan doen. Om het te voorkomen kan je wat voorzorgsmaatregelen nemen. Dit kan zijn door lijstjes te maken met prioriteiten en to do dingen. Of je kan wat meer rustmomenten nemen om je gedachtes te laten gaan of te overpeinzen. Wees ook de baas over je eigen agenda en zeg eens nee ter zelfbescherming.
Als je eenmaal wel zo‚n hoofdpijn hebt wat dan?
Hier zijn een paar tips:
-Ga rechtop in een stoel zitten en masseer met je vingertoppen de schedelrand van buiten naar binnen en haal rustig adem. Doe dit gedurende drie minuten en drink daarna een glas water.
-Ga op de grond liggen en leg in je nek een tennisbal in het kuiltje tegen de schedelrand. Wieg met je hoofd heen en weer zodat de twee knobbels aan weerszijden geraakt worden. Doe dit ook drie minuten en drink daarna een glas water.
-Wat ook kan helpen is een half uur liggen in een donkere kamer.
-Een wandeling door een park of natuurgebied kan ook goed werken alleen neemt dat meer tijd in beslag.
Genoeg makkelijke tips om zelf eens te proberen. Mocht dit alles niet helpen kan een paracetamol ook werken i.c.m. het bovenstaande.
Blijven je klachten aanhouden of niet verminderen raadpleeg dan eens de huisarts, fysiotherapeut of een massagetherapeut.
Foto: hoofd in handen