Als ik op straat om me heen kijk, zie ik de 'ouder' wordende mens meer en meer voorover hangend lopen. Hierbij vallen de schouders naar voren en buigt het hoofd naar beneden gericht. 'Dubbeltjes zoeken' noemde iemand dat in m'n praktijk.
Door ouderdom kan de rug krommer gaan staan. Met het ouder worden, worden de botten namelijk brozer, minder dicht en poreuzer. Hierdoor verzakken de wervels en worden we soms een paar centimeter kleiner. Dit hoeft geen pijn te doen, maar de houding is niet goed.
Wat je hieraan kan doen is goed op je houding letten. Dus echt de borst vooruit en de lippen getuit.
- Loop als oefening eens met gespreide armen door een deur en kijk daarbij eens omhoog en rek door.
- Of ga eens met je rug op een dik kussen liggen en probeer je hoofd zo ver mogelijk naar achter te rekken.
Blijf ook genoeg bewegen om het bovenlijf los en soepel te houden.
Kijk bij het wandelen 5 meter voor je uit. Dan zie je obstakels op tijd aankomen en je ziet veel meer om je heen. Daarbij zijn oefeningen om de buik- en onderrugspieren te versterken goed om je recht en staande te houden.
Succes!