Stop je hemd wel in je broek of rok, zodat bij het bukken en of uitrekken de onderrug bedekt en warm blijft.
Nu we toch bij de onderrug zijn aangekomen, zijn hier ook gelijk wat tips om deze 'los' te houden.
- Trek na het wakker worden, al liggend op de rug, je knieën op naar de borst en trek met de handen de knieën nog iets verder naar de borst.
- Zet daarna de voeten met gebogen knieën naast elkaar op bed en laat de benen om beurten gecontroleerd naar links en rechts vallen. Probeer daarbij de schouders op het matras te laten liggen.
- Strek je daarna helemaal uit en maak één voor één het ene been langer dan de ander.
Op deze manier werk je de ochtendstijfheid weg en kan je hopelijk weer soepel de dag starten.