Gedurende het ouder worden, krijgen onze spieren het ook moeilijker. Het gewicht ('massa') van onze spieren én de kracht, die ze kunnen leveren, worden steeds wat minder. Maar ook spieren op hogere leeftijd zijn nog heel goed te trainen en in staat om onze dagelijkse activiteiten uit te kunnen voeren.

Vroeger speelden we voetbal, sprintte je naar de trein of deed je verstoppertje. Constant was je je spieren snel (explosief) en op allerlei manieren aan het activeren. Zodra we wat ouder worden, gebruiken we deze spieren steeds minder. Nu wandelen en/of fietsen we meer, wat ontzettend goed is voor onze gezondheid!

De spieren die we nodig hebben voor het op gang komen met het fietsen of het veilig kunnen op en af stappen op de fiets, die vragen soms net wat meer aandacht. Zonder dat je het door hebt, train je deze spieren gedurende je dag. Bijvoorbeeld als je opstaat uit je stoel, probeer maar eens zonder de armleuningen te gebruiken van je stoel te komen staan en te gaan zitten. Is dit gelukt? Geweldig!

Misschien kan je dan proberen om bij het gaan staan wat snelheid in de beweging te brengen. Hierdoor worden je spieren net wat meer uitgedaagd, waardoor je ze blijft prikkelen en ze jou niet in de steek laten als je ze onverwachts nodig hebt, bijvoorbeeld als je een losse stoeptegel moet ontwijken.

Meer informatie lezen over spieren en wat ze voor ons betekenen in onze dagelijkse activiteiten?

Kijk op Powerful Ageing

Foto: spieren