Sommige mensen zien het als een opgave om elke keer de trap op te gaan. Maar verander dat nu eens naar een sportieve uitdaging en maak er een workout van.

Traplopen is goed voor je!

De voordelen

Het stimuleert de bloedsomloop, dus het is goed voor hart en longen. Verder verbetert je conditie en versterkt de spierkracht. Ook is het goed voor de soepelheid van de gewrichten. En het is goed voor de coördinatie!

De trap nemen heeft ook voordelen voor (chronische) aandoeningen. Zo kan het je cholesterolwaardes doen dalen, de darmwaardes verbeteren, diabetes type 2 verminderen, vasculaire dementie uitstellen, gewicht doen afnemen en knieproblemen voorkomen.

Oefeningen op de trap

Op een trap kan je diverse oefeningen doen, zoals:

• Versneld op- en af lopen.
• Twee treden tegelijk nemen.
• Zijwaarts op- en af.
• Kruislings op- en af.
• Bij iedere trede door de knieën zakken.
• Twee treden omhoog een één terug.
• Of verzin zelf een variant.

Blijf zoveel mogelijk kijken naar het punt waar je naar toe wilt. En let op: al deze oefeningen kan je natuurlijk zo zwaar maken als je zelf wilt door ze te herhalen. Maak het alleen niet te gek!

Tenslotte, wordt je regelmatig duizelig van het op of aflopen van een trap? Raadpleeg dan eens je huisarts.

Succes met de workout!