De letterlijke vertaling van 'mindfulness' is 'opmerkzaamheid'. Met aandacht aanwezig in het moment, in het hier en nu.

Vanaf het moment dat je wakker wordt tot het moment dat je gaat slapen heb je gedachten. Volgens geleerden wel 40.000 tot 60.000 per dag. Dat is best veel.

Sommige mensen kunnen dit prima hebben en voelen zich er ontspannen bij. Steeds meer mensen echter merken dat ze er onrustig van zijn. Dat hoofd staat altijd maar aan. Zeker wanneer het gedachten zijn van zorgen, angst of stress.

Gedachten kun je misschien niet uitzetten maar je kunt er wel leren veel bewuster mee om te gaan. En dat zal rust gaan geven. In je hoofd en in je hele leven. Je leert weer in contact te komen met je lijf en met je gevoel. Mindfulness zou je zelfs een manier van leven kunnen noemen.

Een leven waarin je leert, zonder oordelen en op een accepterende manier om te gaan met wat zich op een dag bij jou aandient.

Mindfulness wordt om veel verschillende redenen geadviseerd en toegepast: om meer rust te ervaren, minder te piekeren, beter te kunnen concentreren, anders om te gaan met stress, beter te slapen en om een ontspannener leven te leiden.

Nu je (weer) weet wat mindfulness is, heb je misschien wel zin gekregen om er mee aan de slag te gaan. Je kunt er zelfs nú al mee beginnen! Op YouTube zijn er veel filmpjes te vinden waar je kunt gaan oefenen.

Ook adviseer ik cliënten in mijn praktijk regelmatig de VGZ-app te downloaden. Daar kun je gebruik maken van veel meditaties en visualisaties. Zij ondersteunen je in het bewust aanwezig zijn in het moment.

Verder worden er genoeg cursussen aangeboden. Zoek daarvoor in Google op 'mindfulness' en je woonplaats. 

Foto: mindfulness