Hoe je dat doet
Nou, gewoon alles in een trager tempo en minder zwaar. Zelf ben ik al op vakantie naar Italië geweest. Daar was het iedere dag ruim boven de 30 graden. Heerlijk, als je maar niet te druk doet.
Ik wil al 4 jaar in het gebied waar ik was een bergkam wandeling maken. Daar is het al die jaren te warm voor geweest. Je moet het niet opzoeken en geen risico’s nemen. Dus volgend jaar een nieuwe poging.
Siësta
In de mediterrane landen hebben ze ook niet voor niets siësta tussen 13.00 en 16.00 uur. Dit in tegenstelling tot ons, daar ligt het leven even stil.
Als je dan door een dorpje of stadje loopt zie je alleen maar toeristen dwalen. Die houden daar geen rekening mee. Hier kennen we geen siësta. Maar boven 30 graden kunnen we toch beter een stapje terugdoen.
Sporten/niet sporten
Bij duursporten (zoals hardlopen, wandelen of zwemmen) is het verstandig de afstanden in te korten. Maar verlaag ook je tempo. Voor alle buitensporten geldt, zoek de schaduw op, blijf voldoende drinken en matig de krachtinspanning.
Sport je in een binnenruimte met airco? Stel de temperatuur dan in op 5 graden onder de buiten temperatuur. Dan loop je na afloop niet tegen een muur van warmte aan.
Het kan ook zijn dat je met warmte helemaal geen zin hebt om te sporten.
Dat is ook prima, het is tenslotte vakantietijd. Sterker nog rust voor het lijf is juist goed. Als het lijf goed uitgerust is, kun je gemakkelijker aan je fitheid werken. Of juist kracht opbouwen.
Ik wens iedereen een fijne vakantie of een mooie zomer!