Mijn doel is blessurevrij kunnen sporten dit jaar. Ik heb verder geen doelen in de zin dat ik persé een halve of hele marathon ga rennen of iets dergelijks.
Maar je kan jezelf wel een doel stellen om te starten met sporten. Diverse sportverenigingen en sportscholen starten in januari weer met laagdrempelige nieuwe lessen, groepen of trajecten.
Dus grijp deze kans!!!
Pas alleen wel op dat je jezelf niet beter voordoet dan dat je bent als je begint met sporten. Dit lijdt tot blessures. Begin rustig aan, zeker als je eerder op redelijk niveau hebt gesport . In je hoofd ben je vaak nog net zo goed als je het ooit hebt gekund. Probeer dit niveau niet te halen als je net weer begonnen bent.
Dat lijdt tot blessures.
Er is iets wat je kan onthouden met betrekking tot spierpijnen van het sporten. Het beste is als je 24 uur na het sporten pas wat spierpijn krijgt die zo’n 12 uur kan aanhouden. Dit noemen we supercompensatie van de spieren, ofwel groei.
Krijg je tijdens of direct na het sporten spierpijn dan spreken we van overtraining. Hierbij breek je de celgroei in de spieren af en geeft prestatievermindering en vermoeidheid.
Heb je helemaal geen spierpijn dan spreken we van onderbelasting ofwel je hebt te weinig je best gedaan.
Voor degene die al wel sporten, ga lekker door zo en blijf jezelf uitdagen.
Succes in dit nieuwe jaar
Foto van Elkan