Wat is Stoelyoga?
Het is een vorm van yoga waarbij je een stoel als ondersteuning gebruikt. Je doet de oefeningen zittend of staand met de stoel voor extra balans. Dit maakt het een goede bewegingsvorm voor mensen met artrose die standaard yoga te zwaar vinden. Je hoeft geen ingewikkelde houdingen aan te nemen, en toch werk je aan een soepel en sterk lichaam.
De Voordelen
Uit nieuw onderzoek blijkt dat stoelyoga pijn in de heupen, knieën en enkels kan verminderen. Ook verbetert het je bewegingen en vermindert de vermoeidheid. De positieve uitwerkingen blijven zelfs nog maanden na de lessen merkbaar. Regelmatig oefenen kan je dus helpen om langer fit en in beweging te blijven.
Oefeningen die je zelf kunt doen
Wil je thuis aan de slag? Probeer dan deze eenvoudige oefeningen:
- Rug strekken: Zit rechtop, adem in en hol je rug. Adem uit en bol je rug. Herhaal dit vijf keer.
- Armen rekken: Hef je armen omhoog terwijl je inademt, laat ze weer zakken bij het uitademen. Doe dit vijf keer.
- Heup openen: Leg je rechterenkel op je linkerdij en blijf vijf ademhalingen in deze houding. Wissel van kant.
- Wervelkolom draaien: Zit zijwaarts op de stoel en draai je bovenlichaam naar achteren. Houd vijf ademhalingen vast en wissel van kant.
- Ontspanning: Sluit na de oefeningen je ogen en zit even stil om te ontspannen.
Met stoelyoga beweeg je veilig en binnen je eigen grenzen. Een kleine moeite met grote voordelen! Ga jij het proberen? 😊