Herfstkou en ochtendstijfheid

‘Bewegen’ door

Elkanderz

De herfst doet z’n intrede en het wordt weer kouder. Tijd om dan de hemden weer tevoorschijn te halen. Een hemd houdt je net even wat warmer dan alleen maar een blouse of shirt. Verder hieronder ook een paar goede tips om ochtendstijfheid te voorkomen.

Stop je hemd wel in je broek of rok, zodat bij het bukken en of uitrekken de onderrug bedekt en warm blijft.

Nu we toch bij de onderrug zijn aangekomen, zijn hier ook gelijk wat tips om deze “los” te houden.

  • Trek na het wakker worden, al liggend op de rug, je knieën op naar de borst en trek met de handen de knieën nog iets verder naar de borst.
  • Zet daarna de voeten met gebogen knieën naast elkaar op bed en laat de benen om beurten gecontroleerd naar links en rechts vallen. Probeer daarbij de schouders op het matras te laten liggen.
  • Strek je daarna helemaal uit en maak één voor één het ene been langer dan de ander.

Op deze manier werk je de ochtendstijfheid weg en kan je hopelijk weer soepel de dag starten.

Afdrukken

Dit artikel is geschreven door

Elkan

Elkan

Redactielid

Ik ben o.a. massagetherapeut en beweegkuurinstructeur bij Elkanderz. Vitaliteit, bewegen en beweeglijkheid, daar hou ik me mee bezig bij Fief.

5 Reacties

  1. Avatar

    Fijne tip. Ik ben 89 en ondanks mijn artrose doe ik iedere dag mee met de gymnastiek op de t.v. en sporten we iedere week onder leiding van een fysiotherapeute. Met rollator en /of scootmobiel kan ik alle boodschappen nog zelf doen en hoef ik geen beroep te doen op de kinderen. Zolang mogelijk zelfstandig blijven is mijn streven.

    Antwoord
    • Avatar

      Goedemiddag,
      Wat fijn om te horen! Hopelijk motiveert dit ook anderen om te blijven bewegen.
      Vitale groet van de Fief redactie.

      Antwoord
    • Avatar

      Gre, wat goed dat je iedere dag nog aan je vitaliteit werkt. Probeer dit ook zo lang mogelijk te blijven doen. Zelf de boodschappen doen is ook goed voor de sociale contacten. Ga zo door!

      Antwoord
  2. Avatar

    Leuk artikel, kunnen veel mensen wat aan hebben

    Antwoord
  3. Avatar

    Wat een fijne tips! Tijd om goede hemden aan te schaffen. En van die ochtendoefeningen word je ook meteen met energie wakker!

    Antwoord

Een reactie versturen

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Blijf op de hoogte van het laatste Fief nieuws.

Meld je aan voor de nieuwsbrief en ontvang één keer per week een bericht van Fief.

Het is gelukt! Je ontvangt zo een bevestiging in je mailbox.